Die vervelende grote teen
De voet is een technisch wonder: 28 botten, 33 gewrichten en meer dan 100 pezen, ligamenten en spieren die uw lichaam uw leven lang ondersteunen. In plaats van onze onderdanen te koesteren, maken velen van ons het werk nog moeilijker voor hun voeten. We kennen allemaal wel de meest belangrijke oorzaken voor voetklachten, zoals slecht passende schoenen en hoge hakken. Maar wist u dat overgewicht ook een belangrijke aanleiding is voor pijnlijke voeten? Een wetenschappelijk onderzoek bij mensen die aanzienlijk gewicht verloren wees uit dat hun voetpijnklachten met 83% daalden.
Een stijve grote teen, wat kan dat betekenen?
Slijtage in het grote teengewricht
Hoewel deskundigen niet weten hoeveel mensen artrose van de grote teen hebben, zijn ze het ermee eens dat het meer voorkomt als we de 50 zijn gepasseerd. Omdat de grote teen je bij elke stap vooruit duwt, kan er slijtage optreden in het grote teengewricht.
Als het kraakbeen beschadigd raakt of langzaam verdwijnt kan de beweging in het grote teengewricht verminderen (een zogenaamde hallux limitus) of zelfs volledig blokkeren (hallux rigidus). Sommige mensen ontwikkelen ook een overgroei van bot, of een botspoor, bovenop de gewrichten - niet te verwarren met een bunion als gevolg van een hallux valgus (vergroeiing van de grote teen naar binnen over de andere tenen).
Verkorte buigspier van de grote teen
Een andere belangrijke oorzaak van bewegingsbeperking in de grote teen is een verkorte buigspier van de grote teen. Het kan zijn dat de pees van deze spier niet soepel door de tunnel glijdt bij het passeren van de enkel. Dit betekent een obstructie in de bewegingsvrijheid van de pees waardoor bij belasting van de voet de grote teen niet voldoende mee beweegt.
Wat zijn de behandelmogelijkheden?
U kunt vaak met een goed schoenadvies of een aanpassing (zoolversteviging) aan de schoen veel pijnklachten voorkomen of verhelpen.
Oefeningen
In een vroeg stadium kunnen bepaalde oefeningen helpen om het bereik van de bewegingen in het grote teengewricht te verbeteren. Bijvoorbeeld:
- Leg een handdoek op de vloer en zet uw voet erop
- Gebruik uw tenen om de stof naar de hiel te halen
- Herhaal dit 5 keer
- Doe dit 3 keer per week tot de symptomen dalen
Oefeningen om de klachten van een hallux rigidus te verminderen
In deze video tonen we u de oefeningen om de klachten van de hallux rigidus te verminderen. Als de oefening te pijnlijk is: stop dan en vraag uw voetspecialist van Podozorg voor advies.
Vind een praktijk
Wilt u meer tips en/of advies over bepaalde oefeningen of behandelingen? Onze Podozorgers staan voor u klaar! Klik op de onderstaande knop en vind een Podozorg praktijk bij u in de buurt.
